在我们的生活中，很多人认为睡觉前不能吃东西，宁愿饿着肚子也不吃。但是其实这个想法是不正确、也是片面的。只要我们选择对的食物，就能让我们保持健康并有效地睡个安稳觉。下面是适合睡前吃的食物。
1、代表食物：全麦食品
维生素B族的食物能够消除烦恼，它们相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素，具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干都属于全麦食品。
2、代表食物：小米粥
色氨酸食物能够降低兴奋度。在人体内，色氨酸代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺进一步转化成褪黑素，褪黑素被证实有镇静和诱发睡眠的作用。
小米是所有谷物中色氨酸含量最高的。晚餐主食中加一些小米是个不错的主意，有利于提高色氨酸进入脑内的数量。另外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜和黑芝麻等蔬菜也富含色氨酸。
此外，睡前可以搭配一些含碳水化合物的食物，因为色氨酸会借着碳水化合物和蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物，后吃蛋白质）顺利进入大脑中，帮助你获得安稳的睡眠。
3、代表食物：牛奶和核桃
钙和镁的食物能够放松神经。研究发现，钙和镁的组合可以成为天然的放松剂和镇定剂。
牛奶富含钙，被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中的核桃富含镁。在临床上，核桃常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘和多梦等症状。
以上三种食物都是我们在饮食中可以选择的，只有选择这种健康的食物，才能让我们在睡觉的时候不受到影响。