我们在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，在家中可以进行练习。这些动作可以帮助你消除压力，保持内心平静，同时也有助于提高身体的灵活性和平衡能力，是保持身材的秘密武器。
1、树式：
双脚并拢，仿佛站在山上。脚趾要保持张开并伸长，利用大腿前面的肌肉带动靠近膝盖的肌肉。伸直脊骨，挺起胸腔和肩膀。双手合十，拇指贴近胸部，小臂弯屈紧贴身体。然后抬起左脚，使其紧贴右腿的内侧（若需辅助，可用手支撑），保持平衡。右腿要保持直立，保持这个姿势并进行5个呼吸。如果你的柔韧性不够好，可以将左脚放在小腿或脚踝上。感觉自己像一棵树一样深深扎根于地球上，放松地深呼吸。
2、新月式：
从树式开始，向后迈出一大步，提起脚跟，伸直腿部，弯曲右膝，使腿部成一条直线。双臂向上伸展，合十，向下压低肩膀和背部，保持5个呼吸的时间。
3、武士式：
从新月式开始，将左脚放平，脚趾转出30度，保持腿部伸直，臀部转向90度。右脚跟与左脚背成一条直线，保持膝盖弯曲成90度，放松臀部、身体和肩膀，居中站立，双臂平伸与肩膀同高，手心向下。伸直指尖，仿佛要碰触墙壁一样。凝视右手中指，保持5个呼吸的时间。
4、T形式：
从武士式开始，双手放在臀部上，上身向前倾，抬起左脚并寻找平衡，然后完全向前弯曲上身，将左腿伸直直到与身体平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂伸直放在身体两侧，手心朝内，保持5个呼吸的时间。如果这个动作对你来说太难了，可以将左腿放在一把椅子上。
5、半月式：
从T形式开始，右手指尖触摸地面（如果触摸不到地面，可以使用书本等小垫子）。将重心转移到右手和右腿上，抬起左脚，转动左边的肩膀，保持臀部和左腿与地面平行，为了保持平衡，向上望，保持5个呼吸的时间。结束时向前转动躯干和臀部，回到树式。
6、三角式：
从树式开始，右脚向后迈两大步，右脚和腿向右转90度，左脚向前，以左腿为圆心，使臀部向前转，保持右脚跟与左脚背成一条直线。将手臂举高，手心向下。使左腿伸直（如果无法伸直，可以弯曲膝盖90度），身体和手臂伸展，并吸气。另一只手放在小腿、脚踝或地面上，保持左臂与右臂成一条直线。向上看，保持5个呼吸的时间。回到原位，再进行另一侧的练习。