最受欢迎的健身房运动
跑步机
跑步是一项全面有效的有氧运动，可以消耗热量，增强心血管功能，提高心肺功能。长期坚持跑步锻炼还可以增大肺活量，改善睡眠质量。
跑步时需要注意
选择一双具有减震效果的跑鞋，跑步后进行拉伸，并拍打大腿和小腿肌肉，以减少肌肉酸痛。不适宜身高过高、体重过重和感冒时进行跑步。
最受欢迎的健身房运动
普拉提/瑜伽
普拉提和瑜伽可以帮助矫正脊椎，拉伸肌肉，提升柔韧性和身心平衡。除了生理上的好处，瑜伽还可以改善情绪，增强自信和乐观。
练习时需要注意
练习前不要进食，做些拉伸动作避免肌肉拉伤。穿着舒适并且适合的服装进行练习。
最受欢迎的健身房运动
有氧舞蹈
有氧舞蹈可以全身锻炼，尤其是臀部肌肉，塑造优美的身体线条。跳舞的同时还能愉快身心，消除压力。
练习时需要注意
运动前需要热身，穿着合适的衣物。运动过程中需注意胯部用力并放松腿部。
最受欢迎的健身房运动
游泳
游泳是全身性的有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，尤其能锻炼手臂肌肉。同时也能增强心肺功能。
练习时需要注意
下水之前要进行热身运动，适应水温。游泳时避免身体舒展过大，以免拉伤肌肉。
最受欢迎的健身房运动
有氧搏击/拳击/泰拳
有氧搏击操结合了拳击、空手道、跆拳道、功夫等动作，锻炼腰腹部肌肉，增加耐力和心肺功能。
练习时需要注意
保护腰部和脚踝关节，运动时保持腰腹平衡并用力。不适宜腰腹部有损伤的人。
最受欢迎的健身房运动
芭蕾形体
芭蕾形体锻炼腰背部和腿部肌肉，使身体线条柔美紧实。
练习时需要注意
掌握好力度，避免伤害到肌肉和韧带。不适宜骨密度低、高血压、膝盖和腰部有损伤的人。