根据中医的建议，闲暇时多按摩以下穴位，有助于缓解颈椎病：
1. 按摩百会穴
用中指或食指按摩头顶正中的百会穴，轻揉20~30次。具有健脑宁神、益气固脱的功效。
2. 对按头部
将双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其他四指微微分开，放在两侧头部，双手同时用力按摩20~30次。该穴位有清脑明目、振奋精神的功效。
3. 按揉风池穴
双手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其他手指放在头的两侧，轻揉20~30次。按摩风池穴能够疏风散寒、开窍镇痛。
4. 拿捏颈肌
将左（右）手举起放在颈后，拇指放在同侧颈外侧，其他四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。这种方法能够解痉止痛、调和气血。
5. 按揉缺盆穴
用左（右）手的四指放在对侧耳下颏风穴（耳垂后方，耳后的凹陷处），沿胸锁乳突肌方向按摩至缺盆穴（锁骨上缘中点凹陷处）10~20次，注意动作不宜过快和过重，两侧交替进行。此法有通经活络、解痉止痛的功效。
许多白领人士经常感到颈椎痛，这是由于职业原因导致的。职业虽然不属于人体本身的内在因素，但它对内在因素的影响与脊柱疾病的发生息息相关。例如，长时间伏案工作的打字员、会计师，长期使用高度不合适的桌椅，都容易导致颈肩劳损。从事搬运、抬高、抛掷等重体力劳动时，如果用力不当也容易损伤颈部、肩部、腰背的软组织。
颈椎病的危害：
1. 下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行、感觉走路时像踩在棉花上等症状，还可能伴有排便、排尿障碍，例如尿频、尿急、排尿困难或大小便失禁等。
2. 吞咽障碍：吞咽时会感到堵塞感、异物感，少数人还会出现恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
3. 视力障碍：早期出现视力下降、眼胀痛、光敏、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力严重下降，个别患者还可能出现失眠。