现代社会，城市发展日益迅速，人们的生活节奏越来越快。上班族们长时间坐在办公室里，保持同一个姿势容易引发一系列疾病，其中颈椎病就是一种常见的疾病。不良的坐姿和不合适的枕头高度都可能导致颈椎病。那么如何保护颈椎，预防颈椎病呢？下面小编向大家介绍5个保护颈椎的方法，远离颈椎病。
1. 纠正不良的坐姿
长时间低头工作、打牌、使用电脑、看书等活动都会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎劳损。因此，在进行这些活动时要保持脊柱的直立。同时，在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2. 选择合适的枕头
在睡觉时，若睡眠姿势不正确，会使颈椎之间的韧带紧张。要保持正确的睡姿，主要是侧卧和仰卧。此外，枕头的高度和质量对颈椎也有很大影响，标准枕头高度应在10厘米左右，枕芯宜柔软且具有良好弹性。
3. 增强颈部锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。但需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼方法是通过肩部和上肢的运动来带动颈部肌肉，例如慢跑、甩手运动、瑜伽和游泳等。
4. 注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉痉挛或小关节紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并根据气候变化随时调整衣物厚度，防止颈部受凉。
5. 保持乐观情绪
研究表明，长期处于压抑、烦闷等精神状态易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节和肌肉的休息。因此，除了保持正确的姿势和加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。