白领如何有效减压？随着生活节奏的加快，人们的生活也变得更加忙碌，特别是白领一族，每天为工作而忙碌着，压力非常大。白领一族需要懂得如何缓解压力，以保持身心健康。那么，你知道白领们下班后该如何减压放松吗？今天小编为大家推荐一些适合白领的减压方法，帮助他们在下班后减轻压力，得到放松！
1、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或木盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或工具袋放入其中，第二天出门之前绝不去碰它。
2、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样可以清醒头脑，卸下工作的压力。
3、将困难写下来
如果在工作中遇到很大的困难，回家后仍然无法放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或不愉快写下来，写完后将纸张撕掉丢掉。
4、将工作留在办公室
下班时尽量不将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
5、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
6、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以此界定每天的工作和家庭生活的分隔。这种“仪式”可以是与孩子在餐桌上谈论学校的事情，或者是喝上一大杯柠檬汁。
7、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟整理一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8、借助音乐
在准备晚餐、支付账单或洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够为你在干家务时增添不少乐趣。
9、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如能够合理安排或将一些家务留到周末再处理，就能够将做家务视为工作之余的放松方式。
10、下班路上的享受
如果是驾车下班，可以播放自己喜欢的CD或录音书；如果是坐公车或地铁，则可以读一章小说……总之，在下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。