一天吃几个橘子最好 橘子吃多了会怎么样

冬季是橘子大量上市的季节,因为其酸酸甜甜口感佳,又含有丰富的维生素和营养素,受到很多人的喜爱。那么一天吃几个橘子最好呢?一起来了解一下吧。

一天吃几个橘子最好

一天吃1-3个橘子比较合适。营养专家表示,一天吃三个橘子即可满足每人每天对于维生素C的需求。因此,想要通过吃橘子来补充维C的朋友,并不用大量吃橘子,一天吃三个就够了。而橘子吃多了反而有害,不仅易上火,导致口腔溃疡,而且,果实中的有机酸等会刺激胃粘膜,损坏胃肠道。长期大量吃橘子,不仅会伤害胃的健康,因为大量摄取了胡萝卜素,还会有使皮肤变黄的风险等。

橘子吃多了会怎么样

1.上火:橘子性温,如果多吃则容易上火,出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。尤其是属于阴虚阳盛体质者,最好少吃,以免加重上述上火症状。

2.皮肤变黄:橘子中富含黄色色素的β-胡萝卜素,如果吃了过多橘子,血液中的β-胡萝卜素浓度增加,可能造成色素沉积在手心和脚底,出现皮肤发黄的橘皮症状。

3.结石病:橘子中富含维生素C、柠檬酸及葡萄糖等营养物质,适量食用有益于身体健康,尤其对患有慢性肝炎和高血压的患者来说,多吃橘子可以促进肝脏解毒作用,帮助胆固醇的代谢,防止动脉硬化,还能增进食欲。但食用不当反而无益,过多摄入维生素C时,体内的草酸代谢会增多,易引起尿结石、肾结石等结石病。

4.不良反应:小孩子大量摄入橘子,特别是过多摄入维生素C和胡萝卜素,可能出现消化不良、呕吐、食欲不振、全身乏力等不良反应。过量的胡萝卜素在小孩子的肝脏中无法及时转化,会随血液在各处沉积,导致身体不适。

从上文中可以了解到,一天吃1-3个橘子比较合适。此外,还介绍了橘子吃多了会引起的一些不良反应,希望以上内容对大家有所帮助,祝你生活愉快,身体健康。

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