干桂圆在生活中是比较常见的一种食材，性温，具有补益心脾，养血安神的作用，既可以直接食用，也可以用来泡水或用来炖汤，都能发挥很好的营养功效。
每天干桂圆的适量摄入
每天摄入10-20粒的干桂圆合适。干桂圆是一种温性食物，能够增加身体的温热感，因此不宜过量摄入。对于正常体质的人来说，每天摄入约20粒的干桂圆已经能够满足人体的需求。而对于体虚内热的人来说，摄入量应适当减少，每天以10粒为宜。
过量食用干桂圆会有什么影响
1.导致鼻血
干桂圆具有补血的作用，但是摄入过量可能会造成鼻血流出等不适症状。
2.导致体重增加
干桂圆中每100克的热量约为273大卡，每天摄入的干桂圆热量约占成年人每日总摄入热量的12%。因此摄入过多的干桂圆容易导致体重增加。
3.影响月经量
在月经期的女性，过多摄入干桂圆可能会增加经量，导致身体气血不足。通常情况下，最好在经期结束后再食用干桂圆。此外，过量摄入干桂圆还会引起生理期紊乱，导致月经不规律。
4.导致上火
干桂圆是一种温性食物，具有很好的滋补作用，过量摄入容易引起身体发热、上火等症状。
以上就是关于每天适量食用干桂圆的相关知识，同时也介绍了过量食用干桂圆会导致的影响。希望对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。