在过去，健身房中通常只有男性，但现在情况不同了，越来越多的女性也开始进入健身房，进行健身锻炼，希望保持完美的体形。男女健身的目的不同，所需的运动营养也有所差异。
男性通常锻炼身体、增长肌肉是目标，而女性大多是为了减肥和塑造完美身材。因此，男女的锻炼目标不同，在运动营养方面也有所不同。
女性在健身俱乐部中更注重健美操、瑜伽、舍宾等锻炼方式，相对较少使用杠铃等器械。女性担心可能会练出男性肌肉块头，失去女性曲线美，但事实上，由于女性的血清睾酮水平只有男性的十五分之一左右，根本无法大量合成肌肉，即使进行与男性相当的器械训练，也不可能练成像男性那样的肌肉。因此，女性不需要摄入类似肌酸、极品肌酸和增重粉等增加身体围度的营养品。
值得一提的是，健身俱乐部的女性会员在脂肪、蛋白质和糖类的摄入上普遍存在不科学的态度和顾虑。这三类营养素是人体必需的，恰当的体脂肪比例下，女性的内分泌功能才能正常运转，各类激素才能高效协作，形成女性曲线的内在保障。
蛋白质是保持人体各种机能正常运作的最重要营养物质，而糖类是运动的直接能源。为了获得更好的锻炼效果，可以考虑摄入一些低热量的运动饮料。只要恰当地选择脂肪、蛋白质和糖类这三类营养素的摄入量和时间，就能合理地配合健身锻炼。一般来说，运动前可以补充一些蛋白粉(10克)和200-300毫升含电解质和维生素的低热量饮料；运动后，特别是晚上休息前应停止摄入这三类营养素。
女性在健身俱乐部的训练量往往很大，为了获得满意的身体效果，很多女性会员经常汗流浃背，不遗余力。如果只补充纯净水或普通矿泉水，女性的健身效果会大打折扣，身体难以恢复，会感觉无精打采。运动会加速新陈代谢，女性对营养素的需求也会增加，可能导致营养不足。因此，她们需要合理补充足量的水、维生素和电解质，每次运动前后应该补充200-300毫升运动饮料。
科学合理的补充方法是运动后及时补充包含电解质和维生素的复合饮料，这样可以缓解运动后的饥饿感，同时可以摄入可溶性膳食纤维的食品或饮料，促进排毒，使女性肌肤更有光泽，面色红润。
通过以上分析，我们知道了由于男女健身目标和需求的不同，运动营养也有所区别。只有合理结合运动和营养，才能达到最理想的运动健身效果。