你是否曾在大暴雨天看到有人在操场上跑步？这种非常规的运动行为让人感到惊讶，但其实其中蕴藏着健康的小秘密！现在就让我们一起了解一下非常规运动对健康有何影响。
雨中行——吸收负氧离子
选择在雨中散步不仅仅是为了追求浪漫，更因为这样有特殊的健身效果。与晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们被誉为"空气维生素"，令人感到清新宜人，有助于降低血压、舒缓神经、减轻压力。此外，细雨滋润皮肤，还能增强机体对外界环境的适应能力，有效预防感冒。
温馨提示：
- 热身后再进入雨中。
- 在雨中的时间不要过长，一般10分钟左右即可。
- 结束后用力擦干全身，最好洗个热水澡，再喝一杯热水。
- 选择小雨的日子，不要选择大雨。
水中跑——塑造完美曲线
在水中运动时，人体受到的阻力是在空气中的800多倍，水的散热性也远大于空气，比空气大28倍。在水中完成相同的动作，人体需要比在陆地上多用6倍以上的力量，消耗的热量也比在陆地上多3倍以上。因此，水中跑可以促进人体新陈代谢，加速体内糖原的分解，防止过多脂肪堆积，同时增强食欲、促进消化吸收。
水中跑还能调节神经系统功能，减轻疲劳，因此对于预防神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效。此外，水流的按摩作用还能减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、富有弹性。长期坚持水中跑还能调整姿势和脊柱的生理曲线，塑造完美的身体曲线。
温馨提示：
- 热身后再进入水中。
- 循序渐进，慢跑时控制心率每分钟不超过110～130次，并与休息交替进行。
冷水浴——增强白细胞
现代医学研究证明，冷水浴的"寒颤"冲击能使细胞立即反应，释放大量电能，使体温在短时间内升至40℃。瞬间的高温有杀灭微生物和病毒的作用，并能刺激细胞活动，延长细胞活力，显著增加白细胞数量，提高人体免疫力。冷水浴还可以加强身体的血液循环，改善血液质量，预防血栓形成，增强肠胃蠕动能力，帮助皮下组织获得养分和皮脂腺的分泌，使皮肤健康、有弹性。此外，冷水浴还可以提高锻炼体魄和抗寒能力，减少感冒等疾病的发生。
温馨提示：
- 热身后再开始。
- 与热水浴交替使用效果更佳。
- 年长者、体弱者和高血压患者不宜尝试。
赤足行——激活"第二心脏"
根据生物全息理论，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人体的"第二心脏"。赤脚行走时，地面和物体对足底的刺激类似于按摩和推拿的效果，可以增强神经末梢的敏感度，快速将信号传递至内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。
此外，经常让双脚裸露在新鲜空气和阳光中有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症状。赤足行还有一个好处是释放体内积存过多的静电。对于儿童来说，足底皮肤与地面的摩擦还可以增强足底肌肉和韧带的力量，有利于足弓的形成，避免扁平足的发生。