孩子白天在幼儿园生活，而一般晚餐就会在家吃。很多家长认为白天孩子在幼儿园会吃得不好，要利用晚餐来进行补充，这是一种错误的做法哦。同时，晚餐要吃少也不适合学龄前儿童，下面就来看看儿童晚餐的4大误区。
儿童晚餐的错误方法
孩子每天都要吃肉
素食者的饮食会让身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素B12的情况下对各个年龄段的人都适用，包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。
汤泡饭好消化
有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样很多饭粒还没嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类，以及维生素、矿物质等。
晚餐孩子要吃多
“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言，对少年儿童来说，则不适用。孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育都需要大量的营养物质。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应当吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。
“补偿式”晚餐不利于孩子健康
由于父母工作繁忙等原因，许多孩子的用餐习惯都变成了“早餐马虎、午餐应付、晚餐丰富”。早餐往往是一杯牛奶加一个鸡蛋，或者在街头小店简单吃点东西，有些孩子甚至把早餐钱省下来花在其他地方。午餐通常在学校附近的午托部或回家简单热一热父母提前准备好的食物来解决。为了弥补孩子早餐和午餐的营养缺失，很多家庭的晚餐吃得既丰盛又多样。
据介绍，“补偿式”晚餐大多是高脂肪、高胆固醇的鸡鱼肉蛋，过于油腻。处于生长发育期的孩子在过饱进食后容易出现积食、磨牙和睡眠不安等问题。此外，孩子吃得过饱和过于油腻的晚餐，也容易导致第二天早上胃口不好，影响当天上午的学习。“补偿式”晚餐中鸡鸭鱼肉多，青菜和新鲜水果少，孩子摄取的营养不合理、不均衡，很容易导致肥胖，进而导致高血压、动脉硬化等疾病的发生。
那么，家长要如何合理科学地安排孩子的晚餐呢？
科学安排孩子的晚餐
一般情况下，孩子的晚餐应当清淡、易消化，少进食高脂肪类不易消化的食品。可以选择面条、稀饭、小包子配以新鲜的水果、蔬菜。同时，孩子睡觉时间一般较成人早，晚餐应该在六七点，以免影响孩子的睡眠和正常的消化吸收。
需要注意的是，孩子的晚餐应当适量，既不可过多也不宜过少，以免因饥饿而影响睡眠质量。如果孩子因为学习或休息而较晚入睡，家长可以在睡前给孩子适量补充牛奶、花生或核桃类坚果，以及新鲜水果。这样既有利于孩子的睡眠，又能补充大脑所需的营养。尽量不让孩子食用含盐或糖较多的零食。
晚餐对于孩子来说非常重要，家长不可马虎哦。