女性的健康是很脆弱的，女性的乳房也是一个比较脆弱的部位。乳房不仅会影响到你的美观，还可能患上一些疾病，影响女性的健康。因此，我们要注意保护乳房健康。下面是七种坐姿，白领一族们一定要避免哦：
1、抱臂
很多女性经常将双手环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将双手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
2、伏案
女性伏案时，如果忽略乳房的保健，容易出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩以及其他难以形容的腋下不适等症状。这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害很大，因此必须及时预防。办公室女性如果需要伏案工作或使用电脑，应该保持上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这样有助于解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性。
3、挤压
一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。研究表明，乳房受到硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
4、弯腰
坐的时候弯腰弓背，怎么舒服怎么坐，就会在中间地段形成许多人所说的“游泳圈”。多余的脂肪在腰腹部堆积。由于工作节奏紧张，往往不自觉地塌腰，增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响胸肌的发育。所以女性应该经常直直腰，累了就靠墙站立几分钟，会让你的胸部感到舒畅。
5、驼背
驼背会导致肩背脂肪堆积，胸部失去挺拔感。驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响胸部的健康。所以，要保持昂首挺胸的姿势。
6、趴睡
偶尔一次趴着睡觉没关系，但长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经出现这种情况，可以采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，否则会严重压迫胸部，导致乳房下垂和凹陷。
7、扣肩
扣肩指的是背部无法挺起来！两个肩膀向前徐徐收拢，扣肩会导致胸部不挺拔、松弛下垂。
坐久了就要起身活动一下上肢，多做呼吸、扩胸运动等。这些运动不仅可以舒展筋骨，还可以防止乳房的衰老和变形。每天伏案工作会影响胸部的挺拔，乳房可能会感到胀痛等不适，希望女性朋友们能注意避免。