6种食物强身又补脑

深海鱼

如三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等，深海鱼富含欧米茄-3脂肪酸，对大脑的发育和维持正常功能很有帮助。研究表明，与不吃鱼的人相比，多吃鱼的人脑部功能衰退程度较低。

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄中富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经发育至关重要，还能增强记忆力、促进脑力发展。

核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，可以防止脑血管阻塞，有助于补脑增智。对于备考的学生或长期从事脑力工作的人来说，随身携带核桃糊或核桃粉是很有必要的。此外，核桃还能补充大脑能量、增强记忆力、缓解脑力疲劳。

不过核桃属于偏干的食物，食用过多可能会导致便秘、鼻出血等问题。

芝麻

芝麻富含蛋白质、脂肪和人体所需的脂肪酸、亚麻酸。此外，芝麻还含有丰富的钙、磷和维生素B，是一种廉价而健康的强身食品。

香蕉

磷被称为智力之盐，而香蕉正好含有丰富的磷。此外，香蕉也是色氨酸和维生素B6的重要来源，还富含多种矿物质和高质量的蛋白质，其中钾含量最高，一根中等大小的香蕉含有451毫克钾。食用香蕉可以促进大脑健康，明目提神。

蜂蜜

蜂蜜具有滋养、润燥、解毒的功效，含有多种维生素、微量元素和淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜能增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏，降低血压，同时还有润肠作用。