瑜伽行者认为，如果人体的四大要素失去平衡，就会导致身心出现问题或者生病。只有四大要素得到调和，才能消除百病，使身心愉悦。
了解体质对于分析疾病、诊断治疗、预防疾病以及养生都有重要意义。所以，对于瑜伽养生者来说，根据自己不同的体质特点，选择相应的措施和方法，以增强体质、预防疾病、促进身心健康，达到延年益寿的目标。
一、火性体质
这种人的体质特点是身材消瘦；手掌和脚底热；心火旺盛，时常感到燥热和烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄；不喜欢春夏季节，喜欢冷饮。
瑜伽养生方法：
1.精神调养：火性体质的人体阴火虚旺，性格急躁，容易心烦易怒。应该遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法则，加强内观涵养，培养冷静、沉着的习惯。尽量少参加剧烈运动等活动。
2.饮食调养：多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品、豆腐、鱼和蔬菜等。如果有条件，可以食用一些滋补品，如海参、银耳、冬虫夏草等，但应避免吃辛辣刺激性食物。
3.选择瑜伽练习：选择以安静为背景的养生练习，如冥想、内观静坐、内静力量体式等。不适合剧烈运动的体式，重点调养肝肾。
二、水性体质
这种人多为身形白胖，面色苍白，手脚凉；尿量多且清长，大便稀，怕冷、怕寒；喜欢温暖。
瑜伽养生方法：
1.心灵调养：水性体质的人阳气不足，常表现出情绪不佳，喜怒无常。应善于调节情绪，多听音乐，多进行户外活动等。
2.饮食调养：多食用壮阳的食物，如牛羊肉、五谷粥等。尤其是在夏季的三伏时，每个伏天都适量进补，以增强体内阳气。
3.选择瑜伽练习：水性体质的人应该全年加强身体锻炼，可以选择户外运动。在瑜伽练习方面，要多进行深呼吸练习，选择全面调整身体的体式组合，根据自身体力合理增加运动量。