水果是我们补充维生素的重要来源之一，它不仅十分美味，还含有各种营养物质。对于不喜欢吃蔬菜的人来说，水果是一个很好的替代选择。那么，血糖高的人吃什么水果最好呢？一起来了解一下吧。
血糖高吃什么水果最好
1. 猕猴桃
猕猴桃是一种含糖量很低的水果。它不仅含有大量的维生素和矿物质，对于血糖高的人来说，吃猕猴桃对身体恢复很有帮助。
2. 苹果
苹果含有丰富的果胶，可以防止胆固醇升高，减少血糖含量。适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。尤其是酸苹果，研究发现，每周至少吃5个苹果的人患2型糖尿病的风险要低23%左右。
3. 草莓
草莓的升糖指数较低（32），不会对胰岛造成太大的负担。它富含胡萝卜素，可以合成维生素A，常吃草莓还可以有效预防糖尿病视网膜病变。
4. 火龙果
火龙果甜度较低，水分含量高。每100克火龙果约含有86克水分，对想控制体重的人来说是个不错的选择。此外，火龙果还富含膳食纤维，每100克约含有1.7克，果肉中的籽还有助于肠胃蠕动。最值得一提的是，火龙果富含锌，锌是体内胰岛素的成分之一。科学家认为，火龙果可能通过富含锌的特性来降低血糖。
5. 李子
李子的升糖指数为24，热量较低，非常适合糖尿病患者食用。李子含有丰富的水分，以及维生素A和维生素C，可以有效预防各种并发症，如视网膜病变等。此外，李子中还含有一定量的苦杏仁苷、脂肪油和叶黄素等成分，具有改善血液循环、降低血压的功效，对防治高血压也很有效。
6. 杨桃
杨桃具有减少机体对脂肪吸收的作用，可以降低血脂和胆固醇，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时，杨桃还对保护肝脏和降低血糖有一定的效果。
7. 菠萝
菠萝的升糖指数为65，属于中等升糖指数的水果，食用过量会对血糖产生较大影响，但适量食用对控制血糖仍然有一定帮助。菠萝中的膳食纤维和菠萝元酶对餐后血糖具有一定的控制作用，此外，菠萝也富含维生素B1，对胰岛功能的改善非常有益。
以上就是关于血糖高吃什么水果最好的介绍，希望对大家有所帮助。祝大家生活愉快，身体健康。