新妈妈产后恢复要补充营养素
维生素B保障身体代谢
维生素B是影响我们身体代谢的重要营养素，缺少维生素B群会导致肥胖。
据了解，缺乏维生素B1，人体无法将葡萄糖转为热量；缺乏必需的维生素B2会影响体内脂肪的代谢，导致肥胖；缺乏维生素B6的帮助，体内蛋白质无法顺利代谢；而缺乏维生素B12则无法代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法适当利用。
维生素C促进脂肪燃烧
除了作为抗氧化抗衰老营养素外，维生素C还是一种减肥利器。
①维生素C可刺激去甲肾上腺素
去甲肾上腺素可以帮助人们调节心情，改善情绪，被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾上腺素可以影响大脑抑制食欲，让人感觉不需要进食。它还会刺激情绪，让人感觉很充实，忘记饥饿。摄取维生素C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，从而抑制食欲。
②维生素C可改善脂肪和类脂代谢
血液中的维生素C浓度越高，体内脂肪通常就越少。补充维生素C有助于脂肪燃烧。研究发现，摄入充足维生素C的人，运动时燃烧的脂肪比摄入不足的人多30%。
③维生素C能合成肉碱促进脂肪代谢
维生素C合成肉碱，可以加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。
维生素D有助女性保持肌肉量
最近一项新研究表明，维生素D有助于女性塑造肌肉和减少肌肉流失，甚至可将肌肉维持到更年期后十几年。另外一项来自巴西的研究显示，服用维生素D的女性肌肉力度增加了25%。
研究人员发现，服用维生素补充剂的女性的肌肉强度增加了25.3%，而服用安慰剂的女性的肌肉量平均减少了6.8%。未服用维生素的女性肌肉量下降是服用维生素女性的两倍。研究人员说：“通过我们的研究可以看出，单独补充维生素D可以降低肌肉流失的程度，肌肉流失是骨骼肌一种退化性的损失。”绝经后的女性服用维生素D补充剂有助于降低肌肉流失的风险。
特别提醒，重视维生素的补充固然是好事，不过每个人都应根据自身情况确定摄入量。女性为了美丽吃点维生素无可厚非，关键是不要过量摄入。维生素也有不同的属性，例如维生素D不像水溶性的维生素E可以随体液排出体外，过量摄入会导致在体内积累，引起不良反应，在临床上，维生素D中毒现象并不罕见。