产后的饮食对新妈妈们的影响很大，但同时也需要注意日常饮食对宝宝发育的影响。以下是小编为各位新妈妈们推荐的产后抗衰老饮食技巧，让我们在产后也能保持美丽。
产后抗衰老补充营养饮食
要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要。否则，可能导致腰酸腿痛，影响婴儿的生长发育。在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能消耗过多体内的钙，导致骨质疏松等问题。除了日常饮食，也可以适当选择一些安全可靠的钙剂进行补充。
多吃含胶质的食物
经过生育和自然的衰老，皮肤松弛是很正常的生理现象。在哺乳期间，身体消耗较大，如果不注意补充营养，甚至脸色也会变得暗沉。因此，要多吃含有胶质的食物，如猪蹄、骨头汤等，以补充皮肤所需的胶原蛋白。
补充水分很重要
在产后的最初几天，你可能会感到口渴，食欲不佳。这是因为胃液中的盐酸分泌减少，胃肠道的肌张力和蠕动能力减弱。此外，皮肤的排泄功能也变得极为旺盛，容易出汗。同时还增加了为宝宝哺乳的任务。因此，在月子期间补充大量的水分非常重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
别忘了适量补充盐
有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反。适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗量较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失。因此，适量补充盐分有助于产后体力的恢复。
不挑食比“大补”更重要
从营养的角度来看，产后新妈妈每天约需要摄入2700-2800千卡的热量，因此饮食量大致应比怀孕前增加30%左右。无论产后有多忙，也要按时吃饭，合理搭配粗细粮，菜谱需要考虑营养的均衡，包括荤素搭配、多样化，尽量不挑食，不偏食。无需过度追求所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
少吃酸性食物
很多人认为在哺乳期间，要给孩子喂奶，需要先大补自己，因此每天吃很多肉和鱼。过多摄入酸性食物会严重影响身体的消化功能，也容易引发上火。火气旺盛，加上带着宝宝、面对家务，难免会心情烦躁、容易急躁。多吃清淡食物，多喝水，适当练瑜伽可以调节心情。
产后的饮食对新妈妈们的影响很大，但同时也需要注意日常饮食对宝宝发育的影响。以下是小编为各位新妈妈们推荐的产后抗衰老饮食技巧，让我们在产后也能保持美丽。
产后抗衰老补充营养饮食
要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要。否则，可能导致腰酸腿痛，影响婴儿的生长发育。在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能消耗过多体内的钙，导致骨质疏松等问题。除了日常饮食，也可以适当选择一些安全可靠的钙剂进行补充。
多吃含胶质的食物
经过生育和自然的衰老，皮肤松弛是很正常的生理现象。在哺乳期间，身体消耗较大，有些妈妈如果不注意补充营养，甚至脸色也会变得暗沉。这时，要多吃一些含有胶质的食物，例如猪蹄、骨头汤等，以补充皮肤所需的胶原蛋白。
补充水分很重要
比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
别忘了适量补充盐
有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
不挑食比“大补”更重要
从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要摄入2700-2800千卡的热量，因此新妈妈的饮食量大致应增加30%左右。无论你产后有多忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，应该有荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需过度追求所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
少吃酸性食物
哺乳期间，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，所以每天吃很多肉和鱼。但过多摄入酸性食物会严重影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺盛，加上带孩子和家务事的负担，难免会心情烦躁、容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。