9个损害健康的生活习惯
1.搓澡时过度搓洗。
频繁搓洗和过度搓洗会去除皮肤表面的保湿油脂，导致皮肤变得干燥。
专家建议：
如果每天必须洗澡，水温不宜过高，并且洗浴时间最好控制在10分钟以内。洗完澡后用柔软的毛巾轻轻擦干身体，秋冬季节还可以涂抹一些保湿霜。
2.背着包拉行李。
一边拉着行李箱，一边拎着包或背包，更容易导致肌肉紧张和疲劳，引发肩部和背部的拉伤，背带过细还可能阻断正常的血流。
专家建议：
对于较重的背包，可以将其放在带轮子的行李箱上，向前推着走，减轻对身体的伤害。
3.剔牙时不照镜子。
剔牙时如果没有照镜子，容易忽略牙缝中的细小残渣，同时也有可能意外伤到牙龈。
专家建议：
先用牙刷清除较大的食物残渣，然后使用牙线清洁牙缝中的细小残留物，这样也有助于将牙膏中的氟化物送至牙缝之间。
4.厨房灶台过低。
厨房灶台过高或过低都会导致颈脖、肩膀和腰部肌肉过度拉伸，引发疼痛。
专家建议：
在做饭时，双臂保持下垂，肘部弯曲成90度，灶台与小臂的高度保持在大约10厘米左右。如果灶台太低，可以在砧板下垫高一些；如果灶台太高，可以在脚下垫一个稳固的小凳子。
5.坐车时靠在座椅上。
无论乘坐飞机、火车还是汽车，懒散地靠在座椅上会导致背部肌肉的拉伸、胸部下塌，引发呼吸困难。此外，长时间开车时，每小时至少活动一分钟，否则长时间保持同一姿势容易形成血栓。
专家建议：
乘坐车辆或开车时，可以在背部垫一个靠垫，调节座位的高度，以双脚平放的时候，膝盖略低于臀部为宜。
6.上厕所时坐直。
研究发现，如厕时，膝盖与臀部保持同一高度不利于顺利排便。而自然下蹲时，肚脐高度低于膝盖，直肠更容易排便。
专家建议：
如果排便困难，可以将脚垫高约10厘米，有助于顺利排便。
7.弯腰叠衣服。
长时间弯腰做家务，颈脖和双肩肌肉容易拉伸，导致僵硬和酸痛。
专家建议：
叠衣服时，最好不要直接坐在床或地板上，最好坐在桌子边的椅子上完成。
8.消毒时间不够1分钟。
如果消毒时间不够，反而会增加细菌传播的风险。
专家建议：
灭菌需要30~90秒的时间，喷洒消毒剂后，最好离开一会儿，不要立即擦洗。
9.用手机烘手。
用手机烘手会增加手部细菌感染的面积约45%。
专家建议：
使用纸巾擦手更安全，可以将手上的细菌减少近60%。
除了以上提到的习惯，还有其他常常危害健康的生活细节，请大家平时注意预防，以免对健康造成威胁。