健康的粗粮基本上都属于低糖的零食，比如粗粮饼干、红薯干、紫薯干以及煮玉米等。蛋白质类食物，例如脱脂牛奶、无糖酸奶，也是低糖零食的选择。肉类零食如凤爪、牛肉干、鱼肉干属于不饱和脂肪酸，食用后对身体有益。在两餐之间或者活动之后食用低糖零食可以抑制皮肤长痘，并有助于保养皮肤。此外，低糖零食还可以控制血糖的上升。
低糖零食
1、牛肉干
牛肉干耐嚼耐吃，味道鲜美，方便存放和携带，是人们较喜欢吃的一种休闲零食。牛肉干一般是用黄牛肉和调料一起腌制后制作成的，含有丰富的蛋白质、矿物质和氨基酸，脂肪含量较低，常吃不会引起肥胖。
2、芒果冻干
芒果冻干的制作原理是低温真空干燥，将水分升华成为零食，没有额外的糖和油，可以看作是吃没有水分的水果，相对来说不易导致长胖。
3、凤爪
凤爪是经过加工处理的鸡爪，去掉了韧性，易咬易嚼，富含谷氨酸、胶原蛋白和钙质。经常食用凤爪对血管和皮肤都有益处。
十大低糖零食排行榜
1、酸梅
酸梅是一种非常美味的小零食，虽然味道酸，但它是碱性食物，可促进酸碱平衡。
2、水果胡萝卜
水果胡萝卜的维生素含量非常丰富，口感好，含水量高，味道清脆，而且有较强的饱腹感，食用少量即可产生饱腹感。
3、酸奶
酸奶是适合孩子食用的健康食品之一，含有大量乳酸菌，有助于消化。
4、蟹肉棒
蟹肉棒蛋白质含量较高，肉质细嫩，味道不腥，很好吃。
5、低糖蒟蒻果冻
低糖蒟蒻果冻由蒟蒻制成，又称魔芋，被公认为低卡食物，质地Q弹，味道非常好，非常适合减肥。
6、醋昆布
醋昆布又称即食海带，可促进肠胃消化，吸收体内脂肪，缓解便秘。
7、海苔
海苔是一种海产品零食，富含大量膳食纤维，有助于肠胃消化，卡路里含量较低，食用后不易发胖。
8、黑枣
黑枣是一种具有药用价值的食物，富含维生素、钙和矿物质，不仅可以促进新陈代谢，还具有美容养颜的功效。
9、黑面包
黑面包是一种营养丰富的食物，味道略带酸味，含有大量膳食纤维和铁元素，有助于促进肠胃消化。
10、小鱼干
鱼类本身富含丰富的营养成分，如蛋白质、矿物质、维生素和微量元素。鱼肉相较于其他动物肉类更易于消化吸收，制成鱼肉干零食后，仍保留了大部分营养物质。而且鱼肉干的脂肪含量也较低，不会导致体重增加。