十种对女性大有益处的食物
一、蘑菇
1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量高于一般的蔬菜和水果，还含有多种维生素、钙和铁等矿物质。此外，蘑菇还含有人体无法合成但又必需的8种氨基酸。
2、提高免疫力：蘑菇中的特殊物质在阳光照射下会转化成维生素D，有助于增强抵抗力。蘑菇还可以刺激人体产生更多的干扰素，帮助消灭病毒，对预防感冒也有帮助。
3、减肥：蘑菇含有丰富的营养成分，但热量却很低，常吃不会发胖。它还富含植物纤维素，可以预防便秘和降低胆固醇。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，有助于促进新陈代谢。
二、鸡蛋
1、增强记忆力：鸡蛋中含有对神经系统和身体发育有益的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，还能阻止记忆力下降。
2、美容：用热的煮熟的鸡蛋在脸上轻轻按摩几分钟，可以促进面部皮肤血管扩张，增强血液循环，帮助皮肤吸收营养。然后用冷水使毛孔和血管收缩，是一种简单又经济实惠的美容方法。
3、消除疲惫感：缺乏维生素B2会造成情绪抑郁、全身乏力。每天吃一两只鸡蛋，可以迅速恢复精力和活力。
4、不要丢掉蛋黄：只吃鸡蛋的蛋白部分是不科学的，因为蛋白中的一种物质会消耗维生素H，只吃蛋白可能会导致皮肤变差。蛋黄则有助于合成维生素H。
十种对女性大有益处的食物
三、鱼
1、改善心情：鱼中的特殊脂肪酸与人体中的“快乐激素”有关，当情绪低落时，多吃鱼可以逐渐提高心情。鱼肉中的镁和硼有镇静作用，经常食用可以缓解紧张情绪。
2、抗动脉硬化：吸烟导致动脉失去弹性，而鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果戒烟困难，可以多吃鱼。
四、橙子
1、预防癌症：橙子含有丰富的维生素C，可以提高身体抵抗细菌入侵的能力。它还能清除体内有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。柑橘类水果中橙子所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎、增强血管和抑制凝血的作用。胡萝卜素具有强大的抗氧化功效，这些成分使橙子对多种癌症有效。
2、橙汁不能替代鲜橙：橙子含有丰富的维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾和纤维素。榨汁过程中会损失纤维素、维生素C、黄酮类和胡萝卜素等营养物质，所以仅仅喝橙汁的保健效果会打折扣。
十种对女性大有益处的食物
五、核桃
1、促进大脑发育：核桃中的蛋白质含有人体必需的赖氨酸，对大脑非常有益。因此，对于工作压力大、出现头晕、健忘和心悸等症状的人来说，吃一些核桃可能会有帮助。
2、滋润皮肤：每天食用几个核桃或加入核桃的粥，坚持一段时间，可以感觉皮肤变得细腻、滋润一些。
六、大豆
1、抗肿瘤：大豆中的异黄酮素和金雀异黄酮是强有力的抗氧化剂，对降低女性乳腺癌和宫颈癌的发生有很大帮助。
2、预防心血管疾病：大豆中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，有助于预防冠心病、高血压和动脉硬化。
3、延缓衰老：黑豆不仅预防动脉硬化，还可以消除体内的自由基，延缓衰老。
十种对女性大有益处的食物
七、菠菜
1、防止贫血：菠菜含有丰富的铁，是女性经期时的好食品。经常食用菠菜的人面色红润、容光焕发，能够避免缺铁性贫血。
2、增强体质：菠菜富含蛋白质，有助于身体发育和保持精力充沛。
3、美容养颜：菠菜中富含维生素K，这是许多蔬菜水果中缺乏的。维生素K对于头发的光泽和皮肤的白皙有重要作用，不仅需要维生素A、B、C等，也需要维生素K。
4、排毒养胃：菠菜可以清理肠胃中的毒素，防止便秘，保持排泄通畅。此外，菠菜热量低，常吃不会发胖。
5、保护视力：缺乏维生素A会导致眼睛干涩、视力模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可以降低视网膜退化的风险。对经常使用电脑的人很有帮助。
6、稳定情绪：菠菜富含维生素A、B、C，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，改善心情。
7、孕期健康：菠菜中的叶酸对于准妈妈来说非常重要，补充足够的叶酸可以避免生出有发育缺陷的宝宝，降低新生儿患白血病和先天性心脏病等疾病的风险。
八、巧克力
1、提高快乐感：巧克力具有镇静作用，其味道和口感能够刺激人体内的快乐中枢，使人感到愉悦。
2、保护牙齿：巧克力可以减缓脱矿作用，有助于预防龋齿。
十种对女性大有益处的食物
九、土豆
1、养护脾胃：生活在干燥地区的人多食用土豆可以缓解燥热和便秘，同时有助于养护脾胃，益气润肠。
2、消除眼袋：将土豆片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小皱纹也有一定作用。据说将土豆汁涂在指甲上，可以使指甲更加光滑。
十、西红柿
1、抗癌作用：西红柿中的番茄红素具有强大的抗氧化作用，可以保护细胞免受损害，修复已受损细胞，并抑制体内自由基的生成。它有助于保护心血管系统，降低心脏病和高血压的风险，并对防癌和抗癌有一定效果。
2、增加食欲：西红柿富含维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等营养物质。经常食用西红柿可以预防口腔溃疡，改善消化不良，增加食欲。
3、提高精力：将西红柿与面包一起食用可以增强耐力。与蛋黄和培根一起食用能够增加精力。
4、美白：想要保持白皙的皮肤，经常食用西红柿是必要的，因为其中的维生素P是细胞正常代谢所必需的物质，可以减退皮肤色素和暗斑，防止色素沉着。