现今生活的节奏非常快，很多朋友经常忙于工作，导致身心疲惫。因此，我们不妨在节假日参加一些户外活动。利用节假日抽出时间去户外活动，无论是远一点的地方还是在家附近散步溜达，都能让我们享受大自然的美好和阳光的沐浴。这种惬意肯定会让身心愉悦，让我们在大自然中释放自己的身心，使自己的身心放松，保持愉悦的心情。今天，小编给大家介绍几种不错的户外活动，你可以看看哪种适合你。
1、潜水
适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。
理由：生活的一成不变，让你烦了。也许在你的内心深处早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水能满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界。在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼。那种感觉真是快乐无比。从水底回到现实世界，你会有一种脱胎换骨的感觉。原本在内心深处的烦恼也变得无足轻重。
效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外，不会游泳的人也可以尝试。
2、骑马
适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。
理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你内心那颗渴望飞翔的心吗？天地之大，我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望离开那个小圈子，渴望更广阔的天地。也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。
健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性和协调性，并且可以使你的全身肌肉得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。
3、登山
适宜人群：在密闭空间（如电脑机房）工作的IT族。
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天受到电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉。如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通抛到脑后。
效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
4、逛街
适宜人群：每天都坐在办公室里的女性。
理由：逛街是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动。与枯燥的健身房器械训练相比，逛街不仅能在不知不觉中锻炼身体，还能愉悦心情，是两全其美的健身方法。如果顺便还能淘到好东西，那就更加完美了。
效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停地运动可以增加腿部力量，消耗大量的热量，达到健身的效果。
5、滑冰
适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
理由：滑冰是集锻炼和娱乐于一身的健身项目。对于懒人来说，滑冰是最轻松、说说笑笑就能达到健身效果的运动。滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高身体的灵活性和协调性。
效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和各个部位的肌肉力量。
6、长跑
适宜人群：工作大部分时间都是久坐，容易出现腰疼、颈椎病等问题的人，如编辑、自由撰稿人等。
理由：长跑对这类人比较适用，但是集中在周末跑两天，效果不大。而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行。水中慢跑已成为当今国外最新的一项理想的运动。在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑步有明显的优势。在深水中，跑步者下肢不受震荡，因此不容易受伤。运动后会有通体舒爽的感觉。
效果：水的阻力是空气阻力的12倍。在水中跑45分钟相当于在陆地上跑两小时。水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，所以水中慢跑消耗的能量也比陆地跑更多，可以逐渐减少体内过多的脂肪。