中医理论认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时入睡，或睡眠质量不好，第二天少阳之气就无法升起，人就会感到疲乏乏力，没有精神。除了晚上要保证良好的睡眠外，中午午时（11-13点）也应该安排半个小时的午睡（午睡被称为美容觉，可以显著提升养颜效果）。
失眠、多梦等睡眠问题会让人越来越疲惫烦躁，那么如何才能改善睡眠呢？我们一起来了解一下影响睡眠的食物。
辛辣食物
晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等食物会导致胃部灼烧感和消化不良，从而影响睡眠。
油腻食物
食用油腻的食物后，肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担会加重，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，从而导致失眠。
咖啡因
很多人都知道，咖啡因会刺激神经系统，并且具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
酒类
虽然过去许多人认为睡前饮酒可以促进睡眠，但最近的研究证明，酒精虽然可以让人快速入睡，但却导致睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深度睡眠。因此，即使醒来后睡了很长时间，饮酒的人仍然会感到疲乏。
产生饱腹感的食物
还有一些食物在消化过程中会产生大量气体，导致腹胀感，妨碍正常睡眠，比如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒大家：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。