有些人在踝关节扭伤后可能觉得疼痛轻微，认为没什么大问题，继续运动或走路。然而，这样做只会延长康复时间，可能导致后遗症。建议您停止运动和走路，多休息。否则，第二天早晨，您的踝关节可能会变得非常肿胀。
在踝关节扭伤后，如果有小血管破裂出血，可以冷敷来收缩血管促进止血。冷敷受伤部位20-30分钟，每小时重复一次，或者在出现疼痛时再次冷敷。如果扭伤很严重，可以持续冷敷24-48小时。冷敷可以帮助收缩血管，减少受伤部位的血流量，减少内出血、积液或血肿，并缓解疼痛感。
之后，使用绷带紧固受伤部位以固定冷敷。在去除冷敷后，仍需用绷带固定踝关节，减少可能的活动，但要注意不要太紧，以避免肿胀。如果可能，尽量抬高患肢，使局部血液及时回流，减少淤血。
同时建议到医院拍张X光片检查是否有骨折。如果有骨折，应听从医生的治疗建议。如果没有骨折，您可以在家中进行处理。从第3天开始用温水浸泡或热敷，每次30分钟，每天2次。还可以涂抹消炎活血药物在扭伤部位。逐渐松开包扎，一旦感到剧痛特别是剧烈疼痛，应立即停止活动，必要时重新包扎和冷敷。