夏季如何预防中暑？夏季天气酷热，烈日炎炎，一不注意就容易中暑，中暑会导致人体不适，产生一系列症状，甚至引发中暑。许多人耐不住高温，出现头晕、胃肠不适等中暑症状。以下15个方法帮你远离暑热，清凉过一夏！
1、及时补水，补充糖分效果更好
在高温多湿的室内和车内，即使不运动，也会因大量流汗和体温升高导致体内大量水分和盐分流失，结果引起痉挛、昏迷等中暑症状。大家要注意及时补充因出汗而失去的水分，同时补充糖分，效果更好。
2、使用隔热窗帘
隔热窗帘利用特殊材质的布料和编织技术，能够反射光线和热力，从而降低室内温度。而且，隔热窗帘不透视，外面无法看到屋内情况，有利于隔离热力和调节光线，提高冷房或暖房效果，为节能环保出一份力。
3、雨过天晴时不宜出行
为防止中暑，市民应远离高温场所，如避开中午出行等，尤其注意雨过天晴的时候，此时太阳当空照，人处于天暑地湿的环境中，容易被湿气侵蚀。
4、居室通风
防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚时最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能将室温降至26°C左右，避免中暑。
5、摇扇
扇子带来的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可活化右脑、开发右脑潜能、预防中风。
6、在窗户和楼顶种植绿色植物
在窗户栽种绿色植物，不仅能够绿化环境、减少灰尘，还能够阻挡夏季直射的阳光，有助于减少紫外线、降低室内温度。而在屋顶种植绿色植物，可以绿化楼顶、降低楼顶吸收的热量，从而让室温降低。
7、饮温茶
温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。
8、清凉身心用浅色
在夏日，应该将屋内的摆设尽量换成清爽的颜色，可以选用一些浅色，这样就可以打造一种安静平和的氛围，不仅可以净化身心，还能带来清凉感。
9、保护“元气”多睡少熬夜
要保护好自己的“元阳之气”，保证充足的睡眠，尽量少熬夜，有利于提高身体免疫力。充足的睡眠是防止夏天多汗的好方法，也是保护“元气”的重要方式。
10、心静
俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。
11、出门记得戴顶帽子
外出旅游、在烈日下工作，最好戴上一顶帽子。因为头对气温的变化尤其敏感，最好选用透气且能遮到头顶至颈部的帽子。
12、抗暑也要除湿
夏季出汗后，如果没有立即擦干，汗液会停留在体表造成阻塞，阻碍新的汗水从皮肤里排出，令人感觉更热。因此，夏天不但要防暑，还要注重去湿，及时清洗体表汗液，不要摄入过量冰凉食物，否则会影响肠胃的正常运作，让体内的湿气排不出去。
如果出现头晕、恶心、心慌等症状，很可能是中暑了。此时，应迅速离开高温场所，转移到阴凉处，松开衣服，吹风、洗澡，饮用淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，或服用解暑药物。在经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
13、睡眠时间有讲究
夏季白天长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感。而充足的睡眠对恢复体力、驱散疲劳非常有效。合理而有效的睡眠可使人体各系统得到放松，不仅有利于工作和学习，还可预防中暑。夏天的最佳入睡时间是晚上9:30-10:00，最佳起床时间是早上6:30-7:00，每晚的睡眠时间要保证在8小时以上。最好有适量的午睡，大约半小时就可以了。睡觉时不可贪凉，更不能迎风而卧，将空调调至室温约26度。
14、吸湿性、透气性和速干性的衣服
预防中暑应选择集吸湿性、透气性和速干性于一体的衣服，能很好地调节体温，被汗水浸湿的衣服应尽快更换。身体状态不佳时变得容易中暑，当你发烧、感冒、疲倦、腹泻时尽量避免在高温环境下活动。
15、多吃蔬菜水果
摄取充足的维生素，尤其是维生素C需要量比标准高一倍，同时也应补充B族维生素。在新鲜蔬菜和夏熟水果中，西红柿、桃等维C含量极高。B族维生素在谷类、豆类、动物肝脏、肉类、蛋类中含量较多。由于中暑病人血钾浓度下降，故高温工作者要注意补充钾。可以食用钾含量较高的水果和蔬菜，如油菜、芹菜、毛豆、土豆、紫菜、花生、橙、红枣等。