到了夏季减肥瘦身时刻，在这个时期什么样的食物减肥效果最好呢？这个就是很多爱美的女性比较关注的问题了。所以小编今天就给大家说说如何用土豆来减肥吧，让你不仅享受美味，还能减肥。
鸡肉土豆火腿沙拉三明治
材料：面包片，鸡蛋，火腿，胡萝卜，黄瓜，土豆，鸡脯肉，生菜，牛肉片，沙拉酱，盐，胡椒粉。
做法：
1.土豆、胡萝卜去皮，都切成同等大小的块状上锅蒸熟，接着取出切成小丁。
2.鸡脯肉清洗干净，放入锅中加入适量的清水一起煮熟，无需添加任何调料，白水煮熟即可，最后打捞出来沥干水分切成小丁。
3.鸡蛋煮熟后切丁，选择只使用蛋白部分，火腿和黄瓜都切丁备用。
4.将以上所有材料均匀混合，加入沙拉酱，盐和胡椒粉拌匀即可。
5.面包片去除四边，加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片和生菜叶，在面包片和食材的中间涂抹上沙拉酱即可。
番茄土豆丝
材料：1个番茄、1个土豆、半个青椒、3朵木耳、10个小泡椒、葱、1茶匙盐、1/2茶匙醋、1/4茶匙蘑菇精或鸡精、油。
做法：
1.木耳温水提前泡发，蔬菜清洗干净，番茄和土豆去皮。
2.土豆清洗干净，直接切成细丝，泡入冷水中。
3.葱、木耳以及青椒直接切成细丝，番茄直接切成小块状。
4.锅中加入少许的植物油，然后加热把锅烧热，葱丝、番茄和小泡椒一起迅速翻炒，等到番茄变成糊状。
5.接着倒入土豆丝、醋、蘑菇精、木耳和青椒丝迅速翻炒，直到所有食材都炒熟即可。
土豆沙拉
材料：1个中等大小土豆、1个鸡蛋、50克沙拉酱、适量盐、1小段黄瓜、1个小西红柿（装饰用）。
做法：
1.土豆清洗干净，放入锅中加入清水煮熟即可。捞出后去皮，然后碾成土豆泥，加入适量的水搅拌均匀。
2.鸡蛋煮熟，捞出后放入冷水中，然后去壳。把煮好的蛋黄取出碾碎放入土豆泥中，蛋白直接切成小颗粒，黄瓜清洗干净后切成小粒状。
3.将蛋白颗粒、黄瓜粒和沙拉酱一起放入盘中和土豆泥一起搅拌均匀，可以加入少许盐调味。
4.将土豆沙拉弄成你喜欢的形状，用其他食材进行装饰。
以上的这三款土豆减肥餐单，你是否喜欢呢？这些美味的饮食减肥方法，是多少懒惰的女生们的福利哦！在享受美味的同时，也能瘦身。