第一天：清肠排毒
早餐：3个苹果，1杯温水
午餐：3个苹果，1碗蔬菜沙拉（无油醋或低脂沙拉酱）
晚餐：3个苹果，1杯绿茶
第二天：加强代谢
早餐：2个苹果，1杯低脂牛奶
午餐：2个苹果，1碗番茄鸡蛋汤
晚餐：2个苹果，1片烤鸡胸肉，生菜叶子卷
第三天：燃烧脂肪
早餐：1个苹果，1个煮鸡蛋，1片全麦面包
午餐：1个苹果，烤鱼片配蔬菜
晚餐：1个苹果，1碗蔬菜汤，1杯脱脂酸奶
注意事项：
1. 在三天减肥期间，每天需要饮水至少8杯，保持身体水分充足。
2. 若感觉饥饿，可以适量增加苹果的摄入量，但不要加入其他食物。
3. 三天减肥法适合短期内快速减重，但不适合长期持续。
4. 减肥期间可以适当进行轻度的有氧运动，如快走、跳绳等，但不要过度疲劳。
5. 若有慢性疾病、孕期、哺乳期等特殊情况，请在进行减肥前咨询医生意见。