第一天：早餐只吃一个苹果，中餐和晚餐可吃两个苹果，可以适量搭配一些清淡的蔬菜。多饮水，不做任何零食。
第二天：早中晚三餐都只吃苹果，每餐两个，想吃多少苹果都可以，不限量。如果感到饥饿可以适量加一些蔬菜和鸡蛋，尽量不要摄入高热量食物。
第三天：同样早中晚都只吃苹果，但这一天也可以搭配一些清淡的蛋白质食物，比如鸡蛋或者豆腐，保持饮食的多样性。
注意事项：在进行苹果三日减肥法时，不要短期内重复使用，因为这是一种快速减肥方法，不适合长期坚持。减肥期间注意补充水分，避免肌肤松弛和代谢变慢。
这是一个临时性的减肥方法，建议在进行前咨询医生或营养师。坚持运动和健康饮食才是长期保持身体健康和完美体态的关键。