脚底按摩的好处：预防失眠就做脚底按摩
脚底按摩
脚底按摩在我国古代就已经有了，特别是对脚底的按摩。生活的压力越来越大，我们不能让身体的不适妨碍我们的精神进步，因此在日常生活中，可以进行一些脚底的按摩来缓解身体和精神上的压力。
身体的不健康大多是由于缺乏运动所致。古代人们整天赤脚在田地里劳作，脚底直接接触地面，这样刺激了脚底，促进了循环，然后通过出汗和饮水完成了正常的新陈代谢过程，发挥了人体的自愈功能。所以，古代人的身体比我们现代人健康得多。
脚底按摩的5大功效
1.促进血液循环
一般来说，体温与血液循环密切相关。体温低时，血液循环也较低，而体温升高时，血液循环也会增强。足底按摩可以改善足部的血液循环，提高皮肤温度，从而促进足部和全身的血液循环。它还改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人进行过测试，一个健康人按摩双脚30分钟后，全身血液流量女性增加10-13倍，男性增加13-18倍。可见，泡脚按摩可使血液循环变得更加顺畅和健康。
2.促进新陈代谢
脚底按摩促进了足部和全身的血液循环，增加了血液循环量，从而调节了各种内分泌腺体分泌的激素，比如甲状腺分泌的甲状腺激素、肾上腺分泌的肾上腺激素等等。而这些激素都可以促进新陈代谢。
3.消除疲劳
当人体肉体疲劳时，首先表现为足部血液循环不良，以及代谢产物和一些物质的沉积，如钙盐、乳酸微晶等。当人体某个器官功能异常或患病时，由于病理反射的影响，足部的血液循环更加不良，更容易产生沉积物。
运动员经过一天剧烈运动后，每千克血液中平均含有30毫克的乳酸，而按摩双脚30分钟后，进行采血检查，乳酸就下降了约5毫克。经过一段时间的泡脚后，血液中的乳酸水平下降了约20毫克，恢复到几乎感觉不到疲劳时的水平。可见，泡脚按摩是消除肉体疲劳的最简单有效的方法。
4.改善睡眠
足部拥有丰富的神经末梢和毛细血管，对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，使得兴奋的交感神经能够顺利地转换为副交感神经。当副交感神经被兴奋后，人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。
5.养生美容、养脑护脑
通过脚底按摩，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而加快头部血流，及时为大脑提供所需的氧气和营养物质的补充。