今年夏天最热卖的是什么？那就是防晒衣。但是，你知道吗，防晒衣真的能起到很好的防晒效果吗？除了穿防晒衣，还有其他方法来避免夏天的晒伤，比如涂抹防晒霜。不过，你可能不知道，我们日常饮食中的一些水果也能起到防晒的作用。今天就来了解一下哪些水果能够帮助我们防晒吧！
1. 番茄：
番茄是最好的防晒食物之一，因为它富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素能够将晒伤的危险系数降低40%。此外，番茄的酸性汁液可以帮助平衡皮肤的pH值。
对于皮肤黑且粗糙的人来说，可以将番茄榨汁后涂抹于脸上，停留约15分钟后用清水洗净。这对去除面部死皮非常有帮助。西红柿也是一种富含维生素C的蔬菜。将少许蜂蜜混合在西红柿汁中，然后涂抹在面部，10多分钟后清洗干净，坚持每天使用可以去斑美白。
2. 西瓜：
吃西瓜不仅是为了解渴，它还含有多种有益健康和美容的化学成分，例如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分能够被皮肤很好地吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒和美白效果都非常好。
3. 柠檬：
柠檬是水果中的美容佳品，含有丰富的维生素C和钙质，是化妆品和护肤品的常用原料。它的主要美容功效包括增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳和抗肌肤老化等。柠檬中富含果酸成分，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，轻轻按摩膝盖、手肘和脚后跟约10分钟，然后用温水冲洗。长期坚持可以使肌肤柔嫩有光泽。
4. 猕猴桃：
猕猴桃是一种营养价值极高的水果。它的可溶性固形物含量为20%，含有多种氨基酸以及丰富的矿物质和维生素。其中维生素C的含量每100克果肉中超过100毫克，高于柑桔的5-10倍，高于苹果的15-30倍。维生素C和维生素E不仅能美化肌肤，还具有抗氧化作用，能有效地美白皮肤、消除雀斑和痘痘。此外，猕猴桃还富含大量可溶性纤维，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，预防便秘。
5. 菠萝：
菠萝是一种热带水果，富含丰富的维生素和胡萝卜素。它不仅可以淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，让皮肤保持健康状态。肤色暗沉的人可以使用纱布蘸取菠萝汁轻轻擦拭面部，长期使用可以美白嫩肤。
在洗澡水中加入少量菠萝汁也可以滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。此外，菠萝中含有一种叫菠萝酶的物质，能有效去除牙齿表面的污垢，使你的牙齿洁白如玉。
6. 橙子：
橙子富含维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的风险。橙汁中含有一种叫类黄酮和柠檬素的化学成分，可以促进HDL增加，并将低密度脂蛋白(LDL)排出体外。
7. 苹果：
苹果被许多爱美人士奉为美容圣品。它含有丰富的水分和各种保湿因子，可以保持皮肤水润。维生素C能够抑制皮肤黑色素的沉淀，经常食用苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中的果酸成分可以促进角质层的形成，保持毛孔通畅，具有祛痘的效果。
除了食用，苹果还可以用来制作天然面膜，可以切片后敷在脸上。苹果切片敷在黑眼圈部位也是一种流行的去黑眼圈方法。最新的医学研究还发现，苹果中除了含有丰富的维生素和果胶，还含有大量的抗氧化物，能够抵御自由基对细胞的伤害，具有抗癌和抗衰老的作用。
8. 樱桃：
樱桃是一种含铁和胡萝卜素较多的水果。它营养丰富，对气血较虚的人具有补血和补肾的作用。饭前食用200-300克樱桃可以调理肠胃功能，对消化功能差的人来说非常有益。樱桃中富含维生素C，可以滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的沉淀。此外，樱桃中的果酸成分还可以促进角质层的形成。