虽然掉头发是常见的现象，但如果经常掉头发就会影响外观和健康。因此，我们需要警惕并多吃一些有益于头发健康的食物。那么经常掉头发的人应该吃哪些食物呢？下面就让我来告诉您。
预防秃顶的食物
1、低脂肪食物
营养学家提醒，要想预防掉发，我们应多食用富含维生素和矿物质的食物。同时，注意饮食中的脂肪含量要低，以免堵塞毛孔影响头发生长。对于已经出现掉发现象的人来说，更应多吃一些黑芝麻、鸡蛋、黑豆和奶类等食物，这些食物对头发生长有很大帮助。
2、富含矿物质的食物
当出现掉发时，可以适量增加一些富含矿物质的食物摄入，例如铁、锌和钙等，这些矿物质对头发生长至关重要。我们生活中有很多富含矿物质的食物，比如牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄、肉类和鱼类等。
3、富含铁质的食物
许多女性头发频繁掉落与饮食习惯密切相关。食物中摄入铁质不足会导致身体缺铁，这也是女性掉发的原因之一。为了解决这个问题，我们必须改善饮食习惯，特别是增加摄入富含铁质的食物。下面为大家分享一些富含铁质的食物：
4、富含碘质的食物
生活中碘质的摄取量也不能忽视，这不仅关乎女性身体健康，还影响头发的健康。秋季是一个干燥的季节，头发容易干燥缺水，看起来失去光泽。头发的光泽程度与甲状腺密切相关，因此我们要注重补充碘质。
5、富含植物蛋白的食物
植物蛋白是饮食中必不可少的营养物质，对于维持身体健康非常重要。许多女性对头发干枯、分叉感到困扰，这很可能是缺乏蛋白质的原因。因此，我们应确保膳食中摄入足够的植物蛋白。