由于现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人们用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。那么吃什么可以防止脱发呢？
杏仁
杏仁有助于坚固秀发。研究发现，掉发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌，另外高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是防止脱发的超级食品。
葡萄干
葡萄干有助于促进头皮的血液循环。葡萄干富含铁，有利于血色素的产生，可促进血液将营养输送到身体的组织和器官，从而为头发生长提供更多的动力。
鸡蛋
鸡蛋是补充多种营养的良好来源。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质可以帮助头发散发健康的魅力。
富含铁的食物
如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液是养发的根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分，因此通过饮食补充铁质是防止脱发的必要步骤。
富含维生素的食物
含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1的食物，都对头发的营养有益。这些维生素可以促进头皮新陈代谢，加快头发的生长速度。例如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。
温馨提示：适时适度的运动有利于缓解压力，提高自身免疫力。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，代谢期主要发生在晚上11时到凌晨2时之间。为了保持毛发正常的新陈代谢，建议养成每晚11点前定时入睡的习惯。