营养补“发”关键
为什么有些二十多岁的年轻人也会有脱发问题呢？这有可能和生活压力或者营养不均衡有关，因此我们要特别关注以下营养补“发”的关键。
1.蛋白质
蛋白质是每根头发的主要构成成分，就像建筑物的水泥一样，如果摄取不足，头发怎么能够在风雨中屹立不倒呢！选择优质的蛋白质食物，如黄豆、鲜奶、鸡蛋和海鲜，可以促进头发健康生长，预防断裂，保持韧性和强度。
2.铁质
虽然头发的主要成分是蛋白质，但是它们仍然需要依靠毛囊细胞才能生长。如果氧分输送不足，毛囊就有可能枯萎，无法长出新发。因此，多吃富含铁质的食物，如红肉、红豆和红凤菜等，因为铁质是红血球的主要成分，可以为毛囊细胞提供氧气，帮助头发茁壮成长。
3.维生素E及重要脂肪酸
维生素E和重要脂肪酸可以滋润头发和头皮，防止皮脂氧化，使每一根发丝都保持柔软和健康。这些营养素可以在果仁类食物中找到，比如核桃、杏仁和芝麻。
4.维生素C
维生素C可以帮助营养顺利地到达发根，让每根发丝都充分获得养分。针叶樱桃、绿叶蔬菜以及番石榴、木瓜、草莓和柳丁等水果都是维生素C的良好来源。
总结：除了要保持合理的饮食，还要多运动，维持正常的新陈代谢，注意日常护理，保持正常的作息，适时按摩头皮，这样就能拥有健康美丽的头发。