夏天睡觉要顺应时节，应该做到“晚睡早起”，当然晚是相对较晚的意思，下面会详细解释。由于夏天不容易入睡，我们需要采取一些措施来保证良好的睡眠。下面我们来具体了解相关的问题。
夏天夜晚闷热潮湿，很多人都难以入眠，在床上辗转反侧，非常难受。如果因此减少了睡眠时间，会导致情绪特别不好。实际上，夏季睡眠时间比其他季节少1小时没有问题，但是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。
夏季的特点是白天长，夜晚短，所以人们翻身晚睡早起，睡眠时间相对减少，符合顺应自然的养生原则。专家指出：“天气太热，也不容易入眠，可以把睡觉时间推迟半小时左右，早晨还是按照平时时间起床，甚至提早半小时左右，对健康没有影响。”
然而，不要强迫自己推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，就会难以入眠甚至失眠。
专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医学认为午睡对人体健康非常重要，午睡时间分为子午觉，子觉指的是晚上11点到次日凌晨1点，午觉是指白天11点到13点。如果老年人每天中午能小睡一会儿，对养生是很有益处的。
夏季养生尤其需要注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最容易中暑，而且夜晚时间短，更需要在白天午睡来补充精力和消除疲劳。午睡时间以半小时为宜。
除了睡眠养生，饮食问题也不容忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易于消化。在炎热的天气中，出汗较多，应该多饮一些清凉饮料，帮助身体散热。补充水分、盐分和维生素有助于清热解暑。比如西瓜、绿豆、百合等食物，都有良好的清热解暑、养阴补脾的作用。不要只顾一时的凉爽，贪图吃冷饮，否则会伤害脾胃，进而干扰睡眠。