生活规律，养成每天排便的习惯
无论是冬天还是夏天，我们的生活都应该是有规律的，这是保障我们身体健康的前提条件。对于便秘来说，养成每天定时排便的习惯非常重要。就像笔者自己一样，早上起床后的第一件事就是上厕所，多年来一直保持这个习惯，除非生活规律发生变化，几天后也能够恢复过来。所以，养成良好的排便习惯对于预防便秘非常有帮助。
保持充足的水分摄入
冬天由于天气寒冷，一般不会有明显的口渴感，所以很多人冬天喝水较少。然而，这种习惯是非常不好的。至少在早上起床后喝一杯水，在工作时也应经常喝水，不要等到口渴时才想起来补充水分。长期如此很容易导致便秘。
多活动，少久坐
现在的都市生活使人们很少活动，基本上每天都长时间坐在办公室里。要知道，长时间久坐会减少肠胃的蠕动，从而增加便秘的几率。因此，工作一段时间后，最好起身活动一下身体各个部位，多进行一些活动。
尽量穿宽松的衣服
现在的时尚潮流是紧身衣物，为了追求美丽和好身材，许多人穿着紧身衣物。然而，紧身衣物会限制肠胃的蠕动和消化，从而影响消化功能，容易导致便秘。因此，建议爱美的女士们在回家后尽量穿上宽松的衣服。
避免熬夜，合理安排工作与休息
熬夜加班是许多白领的常态，生活和工作的压力不容忽视。但是我建议大家尽量避免熬夜，合理安排工作与休息时间。熬夜加班会打乱生活规律，长期如此会导致肠胃消化功能紊乱，容易便秘。同时，熬夜加班也会引起精神紧张等一系列连锁反应，影响食欲。
多锻炼身体，提高体质
现代人由于工作压力和快节奏的社会，每天都生活在紧张的状态中，通常周末还需要加班。缺乏运动使得身体素质逐渐下降，每个人都有这样的感受，几年下来明显感觉身体不如从前。因此，建议大家适当参加体育运动，提高个人体质，对于预防便秘非常重要。