便秘几乎是人人都经历过的烦恼。便秘会导致毒素积累，对身体健康有不利影响，还可能导致体重增加和变丑。想要排毒养颜，首先要解决便秘问题。而治疗便秘最好从饮食入手。下面我们来了解一下通过饮食来缓解便秘的方法。
便秘时吃什么有助于排便快
1.坚果
坚果中富含丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，可增加肠道中双歧杆菌的含量，并且与植物纤维一同影响肠道活动，起到润肠通便、治疗便秘的效果。
2.香蕉
从中医的角度来看，香蕉性寒味甘，具有清热通便的功效。从现代医学的角度来看，香蕉富含钾离子，能促进胃肠道蠕动，缓解便秘。
3.苹果
每天吃一个洗净的苹果，可以预防便秘。每天吃4-5个带皮的苹果，可以缓解顽固性便秘。每天早晚空腹吃1-2个苹果，可以调节习惯性便秘。
4.燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，可以通过刺激肠胃蠕动，吸收体内的胆固醇并排出体外，使身体更加轻盈。吃燕麦还可以有效减少饥饿感，控制热量摄入，缓解便秘问题。
5.桑葚
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还发现，桑葚具有调整机体免疫功能、促进造血细胞生长、降血脂、保护肝脏等多种作用。
6.火龙果
火龙果和香蕉一样具有良好的润肠效果，能帮助排除体内的宿便。此外，火龙果的营养非常丰富，对身体健康也有很大好处。
通过阅读上文，相信大家已经对于便秘时吃什么有助于排便有了一定了解。希望以上内容对大家有所帮助，祝你们生活愉快，身体健康。