便秘是胃肠道疾病中最常见的一个症状。如果发生便秘，体内毒素过多，会影响身体健康并导致体重增加。想要解决便秘问题，首先可以从饮食方面改善。下面我们来了解一些能够快速排便的食物。
便秘吃什么快速排便
1.黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能够补气生血，还能起到一定的通便作用。它具有滑利的性质，对于气血不足导致的便秘患者特别有效。
2.蜂蜜
蜂蜜富含维生素、矿物质和酵素类物质。酵素能够帮助消化、吸收并提高新陈代谢。如果便秘了，喝杯蜂蜜水能够起到一定的缓解作用。
3.红薯
削去红薯外皮后洗净切成小块，放入煮锅中加少量水，煮至红薯外表刚没过水即可，然后倒入牛奶煮沸。加入适量白糖搅拌均匀后即可食用。
4.苹果
洗净的苹果每天保留皮吃一个，可以预防便秘。每天保留皮吃4-5个，可以缓解顽固性便秘。每天早晚空腹吃1-2个，可以调节习惯性便秘。
5.大白菜
大白菜含水量高，并且富含丰富的营养物质，性质偏凉，具有润肠通便的作用，适合改善便秘。
6.香蕉
香蕉（成熟的香蕉）含有丰富的水溶性植物纤维，可以引发高渗透胃肠液排泄，然后将水分吸附到固态物质中，使粪便变软，更容易排出体外。
7.坚果
坚果富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，可以增加肠道中双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起影响肠道蠕动，起到润肠通便、治疗便秘的作用。
相信大家在阅读完以上介绍后对于便秘时该吃什么以快速排便已经有了更多的了解。希望以上内容能够帮助到大家。