到夏天了，又是吃西瓜的季节。但是我们都知道鱼与熊掌不可兼得，如果想拥有好的身材，就不能随意吃高热量的美食。那么，西瓜的热量究竟有多高呢？西瓜真的会让人发胖吗？西瓜减肥靠谱吗？
西瓜减肥靠谱吗？热量到底有多高？
每一百克的西瓜热量为25大卡。
一般情况下，我们能吃掉的西瓜肉约占整个西瓜的70%左右。西瓜每100克所含的热量理论上为25千卡，而米饭每100克所含的热量理论上为350千卡。一个西瓜大约重5千克，而一碗米饭的重量约为100克。经过计算，可以得出一个结论：仅仅从热量来看，一个西瓜的热量约为875千卡，而一碗米饭的热量约为350千卡。也就是说，一个西瓜的热量并不比6碗米饭的热量高。
尽管西瓜属于低热量食物，但由于其含水量较高，所以我们吃西瓜的时候很容易吃多了，而且西瓜并不能给人带来饱腹感。过量摄入糖分后，如果不进行运动，就会导致脂肪堆积，无法达到减肥的效果。此外，以西瓜代替正餐减肥本身就是一种不科学的减肥方法，也是不健康的生活方式。
过多食用西瓜不仅容易引发肠胃问题，而且仅仅食用西瓜是无法满足身体每天所需营养摄入标准的。长期如此，人体会出现低血糖、头晕眼花等亚健康状况，甚至会出现营养不良的情况。
最近在网上流传着一种说法，即一个西瓜的热量相当于6碗米饭的热量！然而，经过实验证明，100克的西瓜含有26大卡的能量。一碗160克的饭大约等于半个中等大小的西瓜的热量，所以一碗米饭≈半个西瓜。看来，网上的说法有些夸张了。然而，如果想通过吃西瓜来减肥，也是不科学的。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。