免疫力也即我们俗称的身体抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障，因此，对我们来说免疫力非常重要。那么吃什么可以增加抵抗力和免疫力呢？一起来看看吧。
吃什么可以增加抵抗力和免疫力
1.灵芝
灵芝在民间传说中有起死回生的功效，服用灵芝可有效提高身体的抵抗力，增强免疫力。体质虚弱的朋友可以在医生的指导下用灵芝孢子粉泡茶来饮用。
2.香蕉
香蕉里面含有一种叫做生物碱的物质，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够帮助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
3.白蘑菇
白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸，有助于维持免疫系统的正常运作，对抗病毒。此外，白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。
4.猕猴桃
猕猴桃每100克中维生素C的含量高达300毫克，是柑橘的5-10倍，苹果的20-80倍。猕猴桃果实中含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强机体免疫功能的作用。
5.葡萄柚
葡萄柚中含有丰富的维生素，能够增强人的免疫力，并且提高抗压能力，有助于调节情绪，还有提神醒脑的功效。
6.蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于最佳状态的动态平衡，被称为“天然的免疫增强剂”。
7.牛初乳
牛初乳中含有丰富的免疫活性成分，能够很好地维持人体的免疫能力，并且有助于提升人体的免疫功能。如果免疫力不好，可以尝试正确地服用牛初乳来提升自身的免疫力。
8.黑米
黑米有滋阴补肾、补胃暖肝、益精补肺的功效。其中含有丰富的蛋白质和8种人体必需的氨基酸，对于增强免疫功能有明显的延缓衰老作用。
看完上文的介绍后，相信大家对于吃什么可以增加抵抗力和免疫力已经有了自己的认识。希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你们生活愉快，身体健康。