众所周知，抵抗力下降会导致感冒、流感、上呼吸道感染等疾病。在日常生活中，大家应该保持均衡饮食，避免熬夜。饮食方面需要多补充维生素和蛋白质。接下来让我们一起看看吧！
抵抗力和免疫力差怎么办
1、饮食
想要增加抵抗力和免疫力需要保证营养均衡，不能挑食、偏食，可以适当进食鸡蛋、牛奶、豆制品等富含优质蛋白的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充人体所需的微量元素和矿物质。
2、生活作息
应该注意规律的作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。日常生活中保持情绪平稳，不要过分焦虑、紧张，避免过度饮酒或吸烟。
3、运动
多参加体育锻炼，例如慢跑、游泳等有氧运动，可以提高心肺功能。尽可能多参加户外活动等。
免疫力下降的原因
1、长期营养不良
由于长期的挑食、偏食或者素食主义者，摄入蛋白质不足，导致体内免疫球蛋白合成不足，进而影响免疫系统，出现免疫力下降。
2、缺乏锻炼
锻炼可以增强体质，从而提高机体的免疫力。而缺乏锻炼可能会引起机体免疫力下降等问题。
3、劳累
过度的劳累，例如长期熬夜、加班等，会导致人体免疫力下降。
4、衰老
随着年龄增长，人体免疫力会逐渐衰退。因此，衰老也是免疫力下降的原因之一。
5、患有某些疾病
当患有某些疾病，如结核病、肿瘤等时，由于机体处于消耗状态，免疫力可能会下降，也容易发生继发感染等情况。