很多怀孕的妈妈都有便秘的苦恼。本来就行动不方便，再加上老是拉肚子，真是让人头疼。那么有什么办法能够避免便秘呢？我们来听听专家的建议。
便秘在孕妇中很常见。怀孕后，体内分泌大量的孕激素，这会导致胃肠道肌张力减弱和肠蠕动减慢。
同时，不断增大的子宫会压迫胃肠道，尤其是在妊娠晚期，胎儿和子宫的持续增长会进一步压迫直肠，从而引起便秘。需要注意的是，妊娠期便秘时必须注意不要乱用泻药，以免伤胎气，甚至引起流产或早产。
专家提醒一：多吃高纤维食物。
建议孕妇多食用纤维含量较高的食物，如糙米、麦、玉米等粗糙的粮食；各种蔬菜，如油菜、芹菜、蒜苔等；同时还可以食用一些水果，如草莓、无花果、甜瓜等。这些食物中的粗纤维能够促进胃肠道蠕动，从而缓解孕妇的便秘症状。
专家提醒二：适量补充水分
如果体内水分补充不足，便秘问题就会加重，粪便无法正常形成。缺少充足的粪便刺激直肠收缩，也就无法产生排便的感觉。
建议准妈妈每天早上起床后空腹喝一杯温开水，这样可以促进肠道蠕动。
专家提醒三：坚持锻炼身体
在孕晚期，许多孕妇会因为身体逐渐变得沉重而懒于活动。因此，在怀孕晚期，便秘现象会更加明显。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。所以，即使在身体日益沉重时，孕妇也应该尽量做一些适合自己的运动，如散步、适当的轻体力活动等，以增加肠道的排便动力。