经常参与运动不仅能保持女性的身体健康和苗条身材，还能提高生活质量。然而，不合理的运动锻炼也会带来一些负面影响。
听力减退。高强度的健美操加上较大音量的音乐可能会损害女性的内耳功能，导致眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失。
男性化。一些保健医生发现，许多女运动员在进行过度的举重锻炼等强力训练项目时会趋于男性化，甚至长出胡须和胸毛。这主要是因为过度锻炼导致雌性荷尔蒙大量丧失。
健身后遗症。经常去健身房进行器械训练的女性，尤其是进行举重等负重运动的女性，会对骨盆施加巨大压力，导致会阴部肌肉松弛和脆弱。严重时会引起子宫下垂、脱垂以及大小便失禁等问题，这可谓是健身的后遗症，让人长时间感到不适。
基于此，健美专家提出以下建议：
多做平衡操。面对墙壁站立，双脚并拢，挺起腰背，目光前视，双手前伸，紧贴墙壁，弯曲两肘，前后做运动，每天做8-10次。
选择适合的锻炼项目。女性的锻炼重点应该放在形体上，因此平衡操、健美操、仰卧起坐等项目是首选。
此外，还应考虑自己的体型。瘦高型的人适合投掷、器械操、篮球操等运动，矮胖型的人适合跳远、短跑、单杠、引体向上。而游泳、跳水、跳绳等运动，无论什么体型都适合。
真正的好点子：
拥有平坦的腹部可以让人羡慕，你可以通过练习有氧运动来实现。
选择一首你最喜欢的新歌，尽量选择在电台以及电视台播放频率较高的歌曲。
每次听到这首歌时，注意随着音乐收紧腹部肌肉，每天多次练习，你很快就能看到腹部变得越来越平坦。