人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。成年人消耗的热量利用在三个方面：基础代谢量、活动量和食物热效应。那么在日常生活中，哪些食物的热量较低呢？下面就一起来看看热量低的食物有哪些。
热量低的食物有哪些？
1、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖和富含纤维的特点。食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食和防便秘，还具有预防大肠癌的功效。由于竹笋脂肪和淀粉含量很低，属于天然的低脂肪、低热量食品，非常适合减肥者食用。
2、绿豆芽
经常食用绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿，还可以解酒毒和热毒。对于常吸烟饮酒、喜欢油腻食物的人来说，食用绿豆芽可以清洁肠胃、解热毒并保护牙齿，同时防止脂肪在皮下堆积。
3、鱿鱼
鱿鱼的脂肪含量很低，而蛋白质含量较高，具有很高的营养价值，是减肥时的理想食物。
4、芹菜
芹菜富含粗纤维、维生素B族、钾、钙和磷等成分。在炎热的夏季，人们容易上火，导致大便干燥。此外，人们在炎热的天气中会流失大量水分，容易造成钠钾失衡。食用芹菜可以帮助润肠通便，调节钠钾平衡。
此外，日常饮食需要控制，将摄入的能量总量限制在1000-1500千卡/天，减少脂肪的摄入。进食时需要细嚼慢咽，这样可以减缓营养物质的吸收，控制热量的摄入。