水是人体必不可少的元素，每天喝一定量的水有助于美白，那么怎样喝才最美容呢?
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
许多女人将起床后饮水视为每日的功课，以促进肠道通便，降低血液黏稠度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不适合作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较适合早上起床后饮用。
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，不会稀释胃液影响消化，还会促进食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后过多摄入盐分所引起的口渴。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好泡一杯绿茶给自己，既提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶泡的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为饮用过多甜饮料而患上糖尿病的不幸遭遇呢。
5、识破“花样”水
纯净水经过多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，但这种观点未被证实。
矿泉水是一种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略带碱性，应该更有利于健康，但不能排除可能的有机物污染。
矿物质水是在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
6、运动后要补水
运动后体内很容易缺水，所以一定要及时补水。补水要掌握以下原则：
a.不能等到渴了才补水，因为感到口渴时，已经失去体重的2%的水分。
b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补充250-500毫升；运动前立即补充150-250毫升；运动中每15-20分钟补充120-240毫升；运动后根据运动中失去的体重，每下降1千克需补充1升。
7、记住利尿食物
只注重饮水而不注重排尿，容易导致身体浮肿。利尿食物指的是能够促进身体排尿的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能够促进肾脏产生尿液；此外，粗粮、蔬菜水果等富含膳食纤维，能在肠道吸附大量水分，增加粪便的重量；同时，辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管扩张，促使人大量出汗，从而使体表水分流失。补水和排尿同样重要，只有达到身体水分平衡，才能保持健康。