豆浆
女人早上喝豆浆非常有益。豆浆富含高质量的植物蛋白，这在其他食物中很少见。另外，豆浆还富含丰富的维生素，其中维生素B2有助于保持皮肤和头发的健康，使皮肤光滑白嫩，并具有减肥的效果。豆浆有多种种类可选，通常是黄豆浆，但也可加入其他谷物，如芝麻和杏仁，它们对女性的皮肤和健康非常有益。
牛奶
早上最好喝点牛奶。蛋白质是人体必需的，保持健康需要补充足够的蛋白质，这也是拥有好皮肤的关键。因此，在早晨喝一杯牛奶可以补充一天所需的蛋白质。但女性应该注意，最好选择纯牛奶，也可以选择酸奶，但不要选择牛奶饮品，因为这些饮品不是真正的牛奶，并且含有高糖分，容易导致发胖。另外，空腹不要喝牛奶。
苹果
水果对人体有很多好处，吃水果的时机也非常重要。苹果被誉为美容中的水果皇后，富含丰富的维生素，可以为肌肤提供所需的营养。除了美容的作用，苹果还含有苹果酸，具有促进消化的作用。早上吃苹果不仅有益健康，对皮肤也有好处，并且具有减肥的效果。女士们，一定要爱上吃苹果。
小米粥
小米粥是非常常见的早餐食品，但是很多人因为工作繁忙，早餐往往随便吃一点。如果你有时间，最好还是早起熬点小米粥。值得注意的是，小米粥一般不适合正餐食用，因为小米粥的蛋白质含量并不比大米多，但维生素B1含量丰富，对女性具有提亮气色的作用，能让肤色越来越好。另外，喝点小米粥早上可以养胃。
蜂蜜
蜂蜜是养颜的佳品，它不同于其他类糖。蜂蜜是蜜蜂从花蜜中酿制而成，含有丰富的果糖，具有美白养颜的功效。此外，蜂蜜还具有促进消化和排便的作用，有助于减肥。因此，早上起床时泡一杯蜂蜜水，既能养颜还能保持苗条身材。但要注意不要用热水冲泡蜂蜜，热水会破坏蜂蜜的营养价值，最好用温水泡蜂蜜。