平板支撑是现在很火的锻炼马甲线的一种运动方式，其实除了塑造马甲线，平板支撑还有其他好处，下面我们来了解一下平板支撑的好处。
平板支撑的好处
1.燃烧脂肪
平板支撑消耗的体能非常大，它可以打造完美的线条。如果配合骑自行车、跑步等有氧运动，可以提高代谢率，从而燃烧更多脂肪。
2.缓解焦虑症和抑郁症
平板支撑是放松心情的利器，它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪。对于工作压力大的人有很大帮助，对焦虑症和抑郁症也能起到缓解作用。
3.锻炼肌肉群
经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌肉群。同时，在做平板支撑的时候会消耗大量的体能。
4.提高平衡能力
身体平衡是正常走路的关键。目前很多人由于腿部肌肉缺乏锻炼而缺乏平衡力。但通过平板支撑可以加强人体腿部肌肉的力量，有效提高自身的平衡能力。
5.打造线条
平板支撑可以使核心肌群得到锻炼，同时也可以打造腹部、腰部和臀部的线条。它可以让腰椎和颈椎的部分压力得到暂时的释放，还可以平衡肩胛骨，使背部的线条更加迷人。
6.减少背部和脊柱受伤的风险
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，确保脊柱和背部没有太多压力。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部疼痛，还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。
从上文中我们可以了解到，平板支撑具有燃烧脂肪、缓解焦虑症和抑郁症、锻炼肌肉群等好处。希望今天分享的内容可以帮助到大家。