抗衰老食物之坚果
核桃、松子、榛子、花生、芝麻等坚果类食物富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可以防止体内不饱和脂肪酸过度氧化，预防皮肤过早出现老年斑（寿斑），同时还可以阻止褐色素在皮肤中沉积，预防面部出现褐色斑纹和斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞衰老以及恢复皮肤弹性的作用。
抗衰老食物之海带
海带是一种常见的海洋食品，在各大超市和市场都有售。海带富含铁元素，可以预防和治疗缺铁性贫血，使皮肤红润美丽，并且能防止缺铁性秃发；海带还富含丰富的碘，可以预防“粗脖子”病，促进新陈代谢，加快身体组织的更新速度，使人显年轻而精神焕发。
抗衰老食物之鲜枣
鲜枣富含大量维生素C，能有效抗氧化，使皮肤保持弹性的同时阻止黑色素的形成。多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，减少盐的摄入，可使沉着的色素斑减退或消失。
抗衰老食物之猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾富含丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，可以保持皮肤丰满而饱满的同时，无需担心摄入过多脂肪会导致肥胖。早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”