下面这些食物都是我们平时常见的食物，它们所含的营养成分不仅能够有效帮助我们抗衰老，延缓皮肤的老化，而且对我们的健康也是十分有益处的，紧致白嫩的皮肤需要自己的维护。从今天起就多吃以下食物：
1.黄豆
黄豆是对女性很有益处的一种食物，它富含的黄豆异黄酮是一种类似雌性激素的植物雌性激素，能够有效改善皮肤的老化和松弛现象，让女性保持年轻健康的肤质。因此，女生们应该多吃豆类食品。黄豆的豆浆是一种既简单又营养的食物，最好先把黄豆浸泡十几个小时，然后放入豆浆机中打成豆浆，食用方便。经常饮用黄豆浆会发现肤色变好，痘痘也减少，皮肤更加白皙。
2.苹果
我们都听过这样一句话："一天一个苹果，远离医生的困扰"，苹果的营养也十分丰富。建议食用苹果时连同皮一起食用，因为苹果皮中的黄酮类化合物含量也很高，能够有效抗氧化，帮助延缓衰老，还能预防老年中风，对健康非常有益。
3.草莓
草莓富含维生素C，可以促进体内胶原纤维的生成，使皮肤更加光滑有弹性，同时对面部的粉刺和痘痘也有治愈效果。将草莓榨汁与优酪乳融合，不仅味道好，而且营养成分更丰富。