常搓这处轻松防寒保暖
1. 脸部
冬天温度变化大，寒气会通过裸露在外的身体部位侵袭体内，造成内环境的扰乱。其中，脸部是寒气侵入主要部位，低温产生的寒气通过脸部进入体内，导致脸部血管收缩。这会引起头部肌肉组织收缩，是高血压、脑出血等疾病的主要原因。
因此，在寒冷的冬天，我们要注意保护头部，经常搓揉脸部。先将双手搓热，然后将手掌敷在脸上，将热气传递到脸部，轻轻按压，可以促进脸部血液循环。
2. 耳朵
耳朵隐藏着很多重要的保健穴位，经常搓揉按摩耳朵，能疏通经络，调节气血。
按摩耳朵时，用食指从耳廓开始按揉，可以提揪，促进耳部血液循环，让耳朵迅速充血发热。然后用拇指在耳朵上下按压、搓揉，直到感觉热乎乎的，这样可以通过耳朵带动全身产生发热感。
特别是一些抵抗力差、容易感冒，手脚冰凉的人，经常按摩耳朵可以预防感冒，增强抵抗力。但是，按摩耳朵时不要用力过大，以免对耳朵的穴位造成损伤。
3. 腰部
中医理论认为，寒为阴邪，易伤阳气。肾脏是人体产生阳气的主要器官，是维持人体各项机能正常运行的基础，被称为腰为肾之府。因此，冬季养生保健必须注意腰部保暖。
腰部容易受到寒气侵袭，患有腰部疼痛问题的人在寒冷的冬天尤为敏感，可能会出现针扎般的局部疼痛感。对于没有腰部疾病的人，长期受寒气侵袭也会引发腰部疾病。
因此，我们只需经常搓揉腰部，缓解腰部疼痛问题，同时也是很好的保暖方式。用双手按压揉搓腰部约100次，同时扭动腰部。
冬天保暖的注意事项
1. 饮食规则
寒冷的天气增加了人们对氨基酸的需求量，摄取足够的氨基酸可提高人体适应寒冷的能力。因此，冬季饮食中应多摄取含氨基酸的食物，例如芝麻、乳制品和叶类蔬菜。
此外，适量增加辣椒摄入量也是必要的。辣椒中含有辣椒素，富含挥发油物质，不仅能增加食欲，还能促进血液循环，提高耐寒能力。
2. 运动锻炼
运动是生命之源，虽然冬季寒冷，但更需要多运动。运动可以促进全身血液循环，驱走寒冷，增强抵抗力，减少疾病。
如果室外温度太低，可以选择室内运动，如瑜伽或健身操。运动要适量，避免过大幅度的运动，确保规律的运动时间。
运动还可以激发大脑思维能力，缓解脑部压力，减轻工作压力感。对于上班族而言，运动可以消除压力，为身体提供能量，也是保持身体健康的重要方式。
3. 防止"暖气病"
冬天寒冷，许多人喜欢待在室内，开着空调享受电视剧，确实很惬意。但是，冬季保暖也需要注意一定的方法，否则会出现"暖气病"。
一般在开空调时，会将门窗紧闭，导致室内空气流通不畅。加上冬季本来干燥，人们在不断呼吸，室内空气变得越来越干燥。
这种环境很容易滋养各种病菌，引发感冒等疾病，降低免疫力，从而出现所谓的"暖气病"。因此，在开空调时，要保持良好的通风习惯。可以加湿器，定时打开门窗，保持空气流通。
结语：冬季多搓这三个部位有助于防寒保暖，希望大家牢记。在寒冷的冬季，不要忘记按摩脸部、耳朵和腰部，让身体自动“发热”，整天都感到温暖舒适。这比贴暖宝宝更舒服暖和。