您最近是不是感觉浑身没有精神，整天病怏怏、无精打采的？如果出现这种情况，大家一定要注意，这是你的身体在向你发送信息，可能某个生活环节出现了问题。这个时候，我们需要及时找出原因，并尽快纠正，找回那个充满活力的自己。
六大方法助女人养出“精气神”
1、该睡就睡，不熬夜
专家认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为晚上11点至凌晨1点是脏腑气血流动的黄金时间，这段时间血液会回流到肝脏准备储存精气（能量）。如果不睡觉，相当于迫使肝脏继续分解工作，无法储存能量，会导致肝脏阴虚盛阳，阴阳失衡，肝火上升，气虚体弱。
2、尽量选择温和的运动
专家认为打太极拳、气功或舞蹈等都是不错的静心运动。太过激烈的运动会导致大量流汗，流失大量体液，等于流失了大量体力，也容易让心情变得烦躁不安。在酷暑天气中，最好选择一些练气养生的运动，少在烈阳下长时间暴晒或从事激烈运动。身体依赖呼吸来供氧，如果呼吸急促，就像水流量大时只能流入粗水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管而较细微的血管则难以获得氧气。所以，要让细微的血管吸收水分，唯有把水龙头的水柱转小，一滴一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容，才能让身体内极细微的血管或经络获得充足的养分。
3、避免吃太“浊”的食物
要选择清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，让人感觉精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食的热量较高，要少吃。医生认为，现代人的饮食乱七八糟，没有顺应自然时序调整，特别是在炎热的天气吃烤肉，只会加剧心火的燃烧。
4、少吃冰凉食物
冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，但是吃得过多会导致体内的冷热失衡。当外在环境温度很高时，我们以为冰凉的食物可以降温，但忽略了我们体内的温度更高（有时高达37摄氏度）。人体的适应能力和温度调节能力并不强，在突然喝下冰水时，身体的五脏六腑会承受不住，容易导致心神涣散，郁闷不乐。如果想要消暑又镇定神经，可以喝一些菊花茶、金银花茶、绿豆汤等。不过，胃寒的人要少喝，可以多喝开水，多食用一些具有清热补气效果的食材，如银耳、莲子或百合等。
5、日常生活要从容不迫
中医非常注重“气和”，如果气的运行紊乱、不流畅，身心都容易生病。静心养生其实并不难，只需要在日常生活中，行、住、坐、卧都能保持从容不迫的动作，保持呼吸匀称有序，气自然会和谐。气顺畅之后，转化为充足的活动能量，身心就能得到舒展放松，心也会自然平静下来。
6、少生气、不发火
秋季容易让内心急躁，身体也会受到影响。饶怀英说：“发怒前留出一秒思考时间，想一想是否值得发脾气。”要学会保持冷静，管理好自己的情绪，这就是所谓的“修心”。饶怀英自己的做法是，当事情让她心存疙瘩时，她就清楚地表达出来。在表达自己的意见时，要不带情绪，避免使用可能伤害他人的形容词，直接沟通问题本身。做到“讲话不带情绪”，这是最高明的方式。
想要拥有充足的精气神，我们应该保持正常的作息时间，并进行饮食调理。摄入一些有助于补肾兼护精的食物，如黑芝麻、紫米等；平时可以喝一些加入党参、枸杞等药材的茶饮，帮助补充精气。