夏季天气非常炎热，很多人喜欢吃冷饮或喝冷茶来降温。然而，我们需要注意，在夏季养生过程中要避免以下4个雷区。一起来看看吧！
1. 夜间食用生冷食物
在夏季，老年人或体质较弱的人消化能力较差，不宜食用生的蔬菜和水果。特别是在晚上，尤其要避免食用生冷食物，如肉类、面食和油腻食物，否则可能导致腹胀、呕吐等不适症状。
2. 空腹饮茶
过度饮茶，尤其是空腹时，会消耗体内的阳气。如果你喜欢咸味的食物，茶水会影响肾脏功能，导致手脚疼痛、腹泻和阳痿等症状。因此，在夏季饮茶时，应该在饭后饮用2至3杯，如感到饥饿，立即停止饮用。
3. 冷水洗浴
冷水洗浴是很多人在夏季消暑的方式，尤其是青年男性。然而，夏季天气炎热，人体的汗孔处于开放状态，寒气很容易侵入体内，导致阳气受损。常见的症状包括手脚发冷、小腿抽筋、视力模糊等。严重情况下，还可能出现原因不明的发热。即使是热水洗澡，也要注意洗完后避风，尤其对于儿童更加要注意。
4. 夜间追求凉爽
有传说说古代有一个人，他家族代代寿命都不长寿。他前来请教养生大师彭祖。彭祖跟随他到他的家中调查后发现他们卧室的墙上有一个洞，这个洞正对着睡觉的人的头部。彭祖让人堵住那个洞，此后，那个人的家族果然长寿了。
原来，根据中医的观点，头部是人体阳气的聚集之处，因此在睡觉时要避免吹冷风，否则会导致阳气消耗过度，长时间下去则阳气枯竭。因此，我们现代人在睡觉时不能整夜开着空调，这种习惯容易导致感冒、面瘫、关节疼痛、腹痛和腹泻等严重的身体问题。对于儿童来说，更不要在他们入睡后给他们扇风降温，否则他们容易患上手足抽搐、口唇抽搐等症状。
在夏季，我们应该根据天气变化及时增减衣物。尤其在下午3点到5点之后，少吃一些饭。这是夏季养生的要求。